:
- Fødevarer, der kan forhindre pletter på huden
- 1. Tun
- 2. Fødevarer rig på antioxidanter
- 3. Frugter, der ligner C-vitamin
- 4. Rå grøntsager
- Det bør undgås
Vi kalder dem pletter eller fregner eller brune pletter. Det vises på områder af huden, der ofte udsættes for solen, såsom ansigt, hænder, hænderyg og skuldre og er normalt lille, men mange.
Normalt begynder disse pletter at dukke op, når du fylder 50 år. Imidlertid har unge mennesker, der ofte bruger tid i solen, også disse pletter på flere dele af huden.
Den gode nyhed er, at disse pletter på huden kan forhindres ved at ændre din diæt.
Fødevarer, der kan forhindre pletter på huden
1. Tun
Denne fisk er rig på næringsstoffer, herunder niacin, pyridoxin, magnesium, kalium og selen, som kan forhindre og reparere brune pletter forårsaget af soleksponering.
2. Fødevarer rig på antioxidanter
Pletter på huden kan også forekomme på grund af frie radikalmolekyler, der angriber hudceller. Antioxidantrige fødevarer, såsom frugt og nødder, kan neutralisere de skadelige virkninger af disse frie radikaler og ændre hudens udseende.
Eksempler på vitaminer, mineraler og næringsstoffer fra mad, der kan forhindre og fjerne pletter på huden, inkluderer vitamin E, C-vitamin, selen, krom, zink, glutathion, calcium og vitamin D. Men husk, du skal få disse næringsstoffer fra mad og ikke fra kosttilskud, medmindre det er anbefalet af en læge.
3. Frugter, der ligner C-vitamin
Frugter rig på C-vitamin, såsom appelsiner eller ananas, kan forhindre frie radikaler i at beskadige hudceller, hvilket resulterer i brune pletter på huden. C-vitamin er også vigtigt for at reparere hudvæv og bekæmpe hudkræft.
4. Rå grøntsager
Grøntsager indeholder mange næringsstoffer, især fibre, vitamin C og B-vitaminer, som er vigtige for sund hud. Det er endnu sundere, hvis du spiser grøntsager i en rå tilstand, fordi dette kan rense toksiner fra kroppen, som forårsager dannelse af pletter på huden.
Det bør undgås
Forbrug af store mængder alkohol kan udløse udseendet af pletter på huden. Hvis du allerede har mange brune pletter på din hud, bør du undgå alkohol og skære ned på koffein, sukkerholdige fødevarer, stegte fødevarer og fede fødevarer.
Justering af kosten kan hjælpe med at forhindre flere pletter på huden og skjule udseendet af pletter, som du allerede har. Men hvis dine pletter er alvorlige, skal du muligvis konsultere en hudlæge for at finde mere effektive medicinske løsninger og behandlinger.
