:
- Et bredt udvalg af de sundeste og mest nærende grøntsagsjuice, du skal prøve derhjemme
- 1. Grønne grøntsager
- 2. Tomater
- 3. Gulerødder
- 4. Selleri juice
- Ligesom grøntsagssaft meget god, men ikke til at blive brugt som en grundpille i hovedmenuen
Bortset fra frugt kan grøntsager også laves frisk juice. Imidlertid kan ikke alle typer grøntsager saftes. Forskellige typer grøntsager har forskellige fordele. Så hvilke typer grøntsager er egnede og de sundeste at lave til juice?
Et bredt udvalg af de sundeste og mest nærende grøntsagsjuice, du skal prøve derhjemme
1. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder normalt en lang række vitaminer og mineraler, fra vitamin A, vitamin C, folat, kalium, jern til zink. Fra spinat, grønkål, broccoli, collard greener, Romaine salat, kinesisk kål vandkress til persille er nogle af de bedste valg af grønne grøntsager til juic og drik hver dag.
Smagen af grøn grøntsagsjuice har imidlertid tendens til at være bitter og noget ubehagelig. For at omgå dette kan du "sødme" saften med sød eller let sur frugt, såsom æbler, kiwi eller mango. Du kan også bruge skat. For at gøre det mere lækkert og nærende kan du tilføje proteinindtag fra mælk eller yoghurt.
2. Tomater
Du er bestemt fortrolig med tomatjuice. Tomater er meget rige på vitamin A og vitamin C, så de er gode for dit helbred
Tomater har også en naturlig sød og sur smag, så du behøver ikke rigtig tilføje andre frugter for at gøre dem sødere. Selvom det heller ikke er forbudt, hvis det er det, du ønsker, for eksempel at tilføje citron eller æble.
3. Gulerødder
Gulerødder er en type grøntsager, der kan serveres i enhver form, hvad enten det er suppe, stegt til juice. Faktisk ikke sjældent folk, der spiser det direkte. På grund af deres søde smag er gulerødder meget populære.
Ikke kun har de en god smag, gulerødder er også gode for øjnene, fordi de har et højt vitamin A og forskellige mineralstoffer, som kroppen har brug for. For at gøre det mere lækkert kan du også blande det med andre frugter alt efter smag.
4. Selleri juice
Selleri juice kan lyde underligt for dig, men det viser sig, at denne grønne grøntsag har sundhedsmæssige fordele, fordi den er rig på magnesium og jern. Denne grøntsagssaft er også meget velegnet til forbrug, når kvinder menstruerer, fordi det kan hjælpe med at opretholde mængden af jern i kroppen.
Ligesom grøntsagssaft meget god, men ikke til at blive brugt som en grundpille i hovedmenuen
Hvis du virkelig kan lide grøntsager, der fremstiller juice, er det virkelig fint. Jo flere grøntsager du spiser om dagen, jo mere fiberindtag er godt for fordøjelsen. Dog ikke gøre det til en erstatning for grøntsager i din kost hver dag.
Ja, drik ikke bare juice kontinuerligt uden at indtage de originale grøntsager, når du spiser. Dette skyldes, at grøntsager i deres faktiske form indeholder mere fiber. Så når du spiser tungt, skal du spise grøntsager, og det er okay, hvis du også vil lave grøntsagssaft.
x
