:
- Forskellige ting, der ubevidst gør dig irritabel
- 1. Mangel på søvn
- 2. Depression
- 3. Angstlidelser
- 4. Forventningerne stemmer ikke overens med virkeligheden
- Kontroller din vrede, så livet føles bedre
Alle eksploderer af vrede mindst en gang i deres liv. Måske fordi du er irriteret over at sidde fast i en trafikprop eller fordi du gik glip af dit tog, så du var forsinket på kontoret. Men nogle gange bliver nogle mennesker vredt uden nogen åbenbar grund. Kan lide at være vred, kan hans juntrungannya også ødelægge stemningen hos menneskerne omkring dig. Faktisk, hvis der er røg, skal der være ild. Identificer derfor forskellige ting, der kan være grunden til, at du let antændes på det seneste, så du straks kan se efter måder at overvinde dem på.
Forskellige ting, der ubevidst gør dig irritabel
1. Mangel på søvn
Det er ikke mærkeligt længere, hvis søvnmangel gør nogen let følelsesladede. Mangel på søvn kan forårsage nedsat årvågenhed og hjernekoncentration. Så vær ikke overrasket, hvis du efter timer med ikke at sove bliver forvirret, vanskelig at tænke klart, svært at huske og svært at acceptere nye oplysninger. Som et resultat er din produktivitet faldet kraftigt, hvilket kan føre til stress. Stressets krav til arbejde kombineret med virkningerne af søvnmangel kan få dig til at eksplodere som en tikkende tidsbombe.
Dette forstærkes af forskning fra University of Pennsylvania, der rapporterer, at mennesker, der kun sover 4,5 timer hver nat i en hel uge, er mere tilbøjelige til vrede, tristhed, stress og træthed. Da de blev bedt om at sove i 7-8 timer, virkede deres humør bedre og mere stabilt end de foregående dage.
2. Depression
Ud over at skabe følelser af håbløshed og elendighed og miste interessen for ting, du plejede at nyde, kan depression også få en person til at blive irritabel. Nogle gange kan folk, der er deprimerede, reagere på noget med adfærd eller barske ord. Depression kan også få en person til at gøre ting i fare, såsom at køre hensynsløst i høje hastigheder.
Depression bør ikke tages let. Hvis du for nylig er ofte vred, men føler dig meget træt og ikke har energi til at udføre aktiviteter, føler du dig også altid dyster, skal du konsultere en læge for at få den rigtige diagnose og behandling.
3. Angstlidelser
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familieterapeut i Amerika, siger, at angstlidelser eller overdreven angst kan gøre det vanskeligt for en person at regulere deres følelser.
Angstige mennesker har en tendens til at have et negativt syn på noget, når det faktisk ikke er sket og endda har et godt potentiale. Som et resultat, når der opstår situationer, der er ret udfordrende eller når de fremkaldes af ubehagelige forhold, trænger de ud med vrede.
Vanskeligheden ved at kontrollere disse negative følelser og tanker får til sidst en person til at vise deres følelser på en vred måde.
4. Forventningerne stemmer ikke overens med virkeligheden
I livet skal du have forskellige forventninger fra trivielle forhold til lang sigt. Men når virkeligheden ikke er i tråd med forventningerne, for eksempel kun at få en B + -score, selvom man håber på A eller håber at blive forfremmet, men ikke, kan dette udløse følelsesmæssige udbrud til at eksplodere hos nogle mennesker.
Kontroller din vrede, så livet føles bedre
Bortset fra de forskellige ting, der er nævnt, er der stadig mange ting, der kan få dig til at blive vred let. Forsøg derfor at finde de faktorer, der forårsager det, så du kan beslutte, hvilke skridt der skal tages for at reducere irritabilitet.
Derudover er det også vigtigt at kontrollere vrede, så den ikke eskalerer. En af de nemmeste måder er at trække vejret dybt og lade det langsomt ud. Udfør denne afslapningsteknik, indtil du føler dig bedre.
