:
- Hvorfor bliver øjnene trætte efter at have stirret på computeren i lang tid?
- Symptomer på trætte øjne
- Sådan forhindres computerskader i øjnene
- Gør din computerskærm "venlig"
- Skift dit arbejdsmiljø
- Arbejd ikke bare!
- Tag mindre øjenpleje
I en æra med hurtig teknologisk udvikling, jo mere afhænger vi af denne teknologi. I dag er vi i stigende grad uadskillelige fra smartphones eller computere, både desktops eller laptops, hver dag for at udføre vores daglige aktiviteter.
Du ved, at bruge mere end 5 timer foran en computerskærm er ikke sundt. Hvad mere er, hvis dit job kræver, at du stirrer på din computerskærm i op til 9 timer om dagen! Øjnene kan skade eller blive meget trætte.
Øjetræthed eller øjenbelastning ved længerevarende siddende ved computeren er almindelig. Almindelige symptomer på trætte øjne er træthed, kløe og brændende øjne. Trætte øjne er sjældent en alvorlig tilstand, selvom de virkelig generer dig.
Nogle gange er trætte øjne et tegn på visse tilstande, der kan kræve lægehjælp. Hvis øjetræthed fortsætter, kan du gå til din læge for behandling. Ignorer ikke trætte øjne, der ikke forsvinder, da dette kan relateres til hovedpine eller øjenproblemer som dobbeltsyn, til betydelige ændringer i din vision.
Hvorfor bliver øjnene trætte efter at have stirret på computeren i lang tid?
Øjetræthed ved at være for længe foran computeren kaldes almindeligvis computersynssyndrom eller computersynssyndrom. Denne tilstand rammer 50% -90% af arbejdstagere, der arbejder ved hjælp af computere. Wow, meget! Faktisk foretager omkring 10 millioner mennesker øjenundersøgelser hvert år computersynssyndrom det her.
For længe foran computeren såvel som på andre digitale enheder får os til at blinke mindre. Generelt blinker en person 18 gange i minuttet. Ved at blinke naturligt viOpdater vores øjne. En undersøgelse siger, at nogen, der bruger en computer eller anden digital enhed, kun blinker 9 gange i minuttet, altså kun halvdelen af det sædvanlige. Som et resultat bliver øjnene tørre, trætte, kløende og føles varme.
Symptomer på trætte øjne
Generelt inkluderer symptomerne på trætte øjne:
- Øjenirritation eller stamme
- Det er svært at fokusere
- Tørre eller våde øjne
- Dobbelt eller sløret syn
- Øget lysfølsomhed
- Smerter i nakke, skulder eller ryg
Disse symptomer kan reducere din daglige produktivitet, herunder på arbejdspladsen. Men når du sover, kan dine øjne hvile og få de næringsstoffer, de har brug for, til at arbejde igen den næste dag. Mangel på søvn betyder at forlænge irritationen af dine trætte øjne.
Sådan forhindres computerskader i øjnene
Langvarige trætte øjne kan skade synet og forstyrre de daglige aktiviteter. At forhindre dette er faktisk ret let. Du ændrer simpelthen dine vaner med at udføre aktiviteter eller arbejde på kontoret eller i dit miljø.
Der er nogle tip, du kan gøre fra National Eye Institute, Prevent Blindness og Get Eye Smart, nemlig:
Gør din computerskærm "venlig"
- Placer computerskærmen ca. 50-66 cm væk fra dine øjne.
- Fjern støv og fingeraftryk fra skærmen. Flekker på skærmen kan reducere kontrast og øge lys og refleksion.
- Vælg en skærm, der kan vippes og roteres.
- Overvej at bruge et lysfilter på din skærm.
Skift dit arbejdsmiljø
- Juster rumbelysningen, så den ikke er for lys, for mørk, eller der er lysreflektioner på computerskærmen.
- Brug en stol, der kan justeres i højden.
Arbejd ikke bare!
- Prøv 20-20-20 reglen! Hvert 20. minut skal du se på noget 20 fod (ca. 6 meter) væk i 20 sekunder.
- Opret en note, der siger "Blink!" på din computer, så du ikke glemmer det.
- Opret regelmæssige pauser, og tag afstand fra computeren et stykke tid.
Tag mindre øjenpleje
- Komprimer dine trætte eller tørre øjne med et varmt håndklæde (når dine øjne er lukkede).
- Brug øjendråber til at friske dine øjne, når de føles tørre.
- For at forhindre tørre øjne, når du arbejder indendørs, skal du bruge en luftrenser til at filtrere støv og øge fugtigheden.
