:
- Årsagen til vigtigheden af at opretholde et barns fordøjelseshygiejne
- 1. Sund fordøjelse kan absorbere næringsstoffer bedre
- 2. Sund fordøjelse kan påvirke hjernen
- 3. Sund fordøjelse kan gøre det lettere at fjerne affald
- 4. Sund fordøjelse kan understøtte barnets immunitet
- Ernæring for at opretholde børns fordøjelseshygiejne
Hvis dit barn bliver syg let, skal du være opmærksom, da dette kan indikere, at der er noget galt med deres fordøjelse. Dette kan forekomme på grund af en ubalance i antallet af bakterier i barnets fordøjelseskanal.
Bakterier er mere almindeligt kendt som årsagen til forskellige sygdomme. Den pågældende bakterielle ubalance er dog gode bakterier, der fungerer til at opretholde dit barns fordøjelseshygiejne.
Så hvor vigtigt er det at opretholde sundheden i barnets fordøjelseskanal? Her har vi opsummeret fire grunde til, at det er vigtigt at opretholde et barns fordøjelseshygiejne, og hvordan du kan tage sig af det.
Årsagen til vigtigheden af at opretholde et barns fordøjelseshygiejne
Vedligeholdelse af børns fordøjelseshygiejne i de tidlige leveår har en langsigtet effekt på deres udvikling og vækst i fremtiden. En af dem, sund fordøjelse vil gøre børn mindre modtagelige for infektion og sygdom.
Dette skyldes, at der i fordøjelseskanalen er mange mikrobiota eller gode bakterier, der kan hjælpe med at kontrollere fordøjelsessystemet. Disse gode bakterier er også i stand til at understøtte barnets immunsystem og påvirke de generelle sundhedsmæssige aspekter af barnets krop, både fysisk og mentalt.
1. Sund fordøjelse kan absorbere næringsstoffer bedre
Alle de næringsstoffer, du giver dit barn, absorberes gennem fordøjelseskanalen. God absorption af næringsstoffer vil hjælpe børn med at få det maksimale udbytte af hvert ernæringsindtag, der forbruges.
Nogle af de næringsstoffer, der normalt absorberes i tarmene eller fordøjelseskanalen hos børn, inkluderer jern, protein, kulhydrater og fedt. Disse næringsstoffer er meget vigtige for at understøtte et barns vækst.
2. Sund fordøjelse kan påvirke hjernen
I kroppen er der et netværk af Gut-Brain Axis (Gut-Brain Axis) som forbinder mikrobiota eller bakterier i fordøjelseskanalen med følelsesmæssige og kognitive funktioner i hjernen.
Baseret på forskning offentliggjort i Annals of Gastroenterology kan gode bakterier i mave-tarmkanalen påvirke tarm-hjerne-akse-interaktioner. De nævnte interaktioner inkluderer stressresponser, angst og hukommelsesfunktioner.
Derfor kan en ubalance i fordøjelseskanalen hos børn få børn til at føle sig stressede, ængstelige og deprimerede. Omvendt, hvis barnets fordøjelse er sund, reduceres risikoen for stress, angst og depression hos børn.
3. Sund fordøjelse kan gøre det lettere at fjerne affald
Fordøjelseskanalen har en rolle at fjerne affald fra kroppen, hvilket er vigtigt for at understøtte leverfunktionen.
Giv derfor dit barn mad, der indeholder masser af fiber for at holde fordøjelseskanalen sund, så barnet får regelmæssige afføring.
Bortset fra fiber kan vand også hjælpe med at opretholde fordøjelseskanalens sundhed, især med hensyn til bortskaffelse af affald.
4. Sund fordøjelse kan understøtte barnets immunitet
Cirka 70% af menneskekroppens immunsystem kan findes i fordøjelseskanalen. Derfor, hvis dit barns fordøjelseskanal ikke har en balance mellem god bakteriekolonisering, vil barnet være mere modtageligt for sygdom.
Faktisk ifølge en undersøgelse fra Weill Cornell Medicine Qatar kan en bakteriel ubalance, der opstår i barndommen, øge et barns risiko for eksponering for astma og eksem.
For at forhindre disse risici skal du sørge for altid at understøtte dit barns immunitet ved at opretholde fordøjelsessystemet fra en tidlig alder.
Ernæring for at opretholde børns fordøjelseshygiejne
Sund ernæring er en af de vigtigste faktorer for at danne en balance mellem gode bakterier i fordøjelseskanalen. Derfor er det første skridt, du kan tage for at opretholde et barns fordøjelseshygiejne, at imødekomme deres daglige behov med korrekt ernæring.
Du kan levere følgende næringsstoffer til at opretholde et barns fordøjelseshygiejne:
- Fermenteret mad. Fermenteret mad kan opretholde balancen mellem gode bakterier i fordøjelseskanalen. Fermenterede fødevarer, som du kan give dine børn, såsom yoghurt, kefir, gærede grøntsager som kimchi og tempeh.
- Fedtrige fødevarer. Forbrug af fiber kan hjælpe med at reducere risikoen for forstoppelse hos børn. Fiber, som du kan give til børn i form af fuldkornsbrød, brun ris, bananer og bær.
- Probiotisk tilskud. Probiotika indeholder gode bakterier for at opretholde balancen mellem bakterier i fordøjelseskanalen. I betragtning af fordelene skal du give dit barn probiotisk tilskud gennem vækstmælk indeholdende PDX: GOS og Beta-glucan. Begge disse ingredienser menes at berige de gode bakterier i fordøjelseskanalen, så barnets immunsystem er optimalt.
Du skal også overveje at undgå at give dit barn forarbejdede mad- og drikkevarer. For eksempel chips, fastfood og drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer. Dette skyldes, at disse produkter kan forstyrre balancen mellem gode bakterier i børns fordøjelseskanal.
Hvad mere er, når et barn har en sygdom som feber, skynd dig ikke at give antibiotika.
Disse antibiotika menes at reducere gode bakterier i tarmen. Derfor skal du altid konsultere en børnelæge, inden du giver den rigtige medicin til behandling af sygdomme hos børn.
Ud over at opfylde ernæringsmæssige behov kan vedtagelse af gode søvnvaner også påvirke balancen mellem bakterier i fordøjelseskanalen.
Lær derfor børn at sove tilstrækkeligt i henhold til aldersanbefalinger. For eksempel har børn i alderen 1-2 år brug for 11-14 timers søvn, mens børn i alderen 3-5 år er 10-13 timer. Vil du vide mere om god ernæring for børns fordøjelseshygiejne? Klik her.
x
