:
- Virkningen af afhængighed af sociale medier
- Visuelle forstyrrelser
- Forstyrrer søvntiden
- Øger depression og angst
- Sådan reduceres brugen af sociale medier
- 1. Begræns din brug af sociale medier
- 2. Find andre oplysninger bortset fra sociale medier
- 3. På udkig efter aktiviteter, der er mere nyttige
- Brug sociale medier klogt
Brugen af sociale medier kender ingen alder, fra børn til ældre. Sociale medier har næsten fuldstændig ændret den måde, det moderne samfund kommunikerer på. Det er virkelig nyttigt, især til kommunikation med nogen over lang afstand. Sociale medier er også designet til alle at sprede information hurtigt.
Imidlertid er sociale medier også blevet afhængige af mange, hvilket har haft nogle negative virkninger. Mange mennesker bruger det meste af deres tid på at stirre på skærme gadget. Derfor er det bedst, hvis du styrer brugen af sociale medier i dit daglige liv.
Virkningen af afhængighed af sociale medier
Visuelle forstyrrelser
Øjne, der er for fokuserede på skærmen gadget for længe kan det forårsage forskellige øjenproblemer såsom øjetryk, øjetræthed, irritation, rødme eller sløret syn. Denne tilstand er ikke et permanent problem, men hvis du ofte oplever det, kan du bruge værktøjer som briller og linser til at reducere direkte udsættelse for lys med til at reducere virkningerne af irritationen i øjnene.
Forstyrrer søvntiden
Forskere peger på en stærk sammenhæng mellem brug af sociale medier og søvnforstyrrelser. En person, der bruger deres tid på at interagere i cyberspace næsten hele tiden, har en tredobbelt øget risiko for at opleve søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed.
Mange faktorer får dette til at ske. For eksempel har nogle mennesker en tendens til at opretholde deres eksistens i cyberspace, og det er det, der får dem til at sove sent om natten. Mange mennesker er så optaget af at bruge sociale medier, at de mister styr på tiden. For eksempel at svare på kommentarer på sociale medier, der aldrig stopper eller bare bliver en passiv netværker. Hver midnat bare ved at kigge igennem tidslinjen, så du ikke går glip af de nyeste oplysninger, det kan også forstyrre dine sove timer.
Eller måske har nogle mennesker allerede problemer med at sove først, så brug deres sociale medier til at dræbe tid, indtil de kan gå i dvale igen. Faktisk hjælper dette ikke.
Når du bruger tid på at spille sociale medier igennem gadget Før du går i seng, udsendes lysstråler fra gadget efterligner solens naturlige lysegenskaber. Som et resultat opfatter kroppens biologiske ur dette lys som et signal om, at det stadig er morgen, og derfor er melatoninproduktionen forstyrret.
Øger depression og angst
Virkningerne af kronisk søvnmangel kan øge en persons risiko for at udvikle depression. Opfyldelse af det mangeårige behov for at blive online på sociale medier har været knyttet til nedsat selvværd og en øget risiko for angstlidelser og depression
Den hyppige brug af sociale medier, især blandt børn og unge, har også i mange undersøgelser været forbundet med øgede niveauer af psykologisk stress. Alle disse faktorer kan være forbundet med at udløse eller forværre depression hos børn.
Sociale medier synes også at være et sted for nogen at udtrykke sig eller vise deres daglige aktiviteter. Dette viser sig at udløse misundelse hos andre. Denne jalousi kan føre til psykiske lidelser i form af depression. Bortset fra jalousi er sociale medier også ofte et sted at være mobning hvilket sker meget ofte. Mange mennesker ender med at være deprimerede, deprimerede og endda beslutte at begå selvmord, bare fordi de føler sig ydmyget af mange mennesker på sociale medier.
Sådan reduceres brugen af sociale medier
1. Begræns din brug af sociale medier
Begræns den tid, du bruger på sociale medier hver dag ved hjælp af en alarm eller stopur til at kontrollere brugen af sociale medier. Når du vænner dig til at begrænse den tid, du bruger på sociale medier, har du sat dig op for mindre afhængighed af sociale medier.
2. Find andre oplysninger bortset fra sociale medier
Sociale medier bruges til at få de nyeste oplysninger, hvis du bruger sociale medier til det, så se efter andre alternativer for at få info. Du kan læse nyhedswebsteder (ikke fra sociale mediekonti), læse aviser eller se nyheder på tv.
3. På udkig efter aktiviteter, der er mere nyttige
At finde andre aktiviteter kan reducere intensiteten af dit besøg på sociale medier. Jo travlere du er, jo mindre tid har du til at fokusere på sociale medier. Prøv at rette opmærksomheden mod sport eller hænge ud med de mennesker, der er tættest på dig.
Brug sociale medier klogt
Ikke at reducere aktivitet på sociale medier gør sociale medier til en dårlig ting. Der er stadig fordele, der kan opnås, når du bruger det klogt. Der er stadig en følelse af komfort, hvis du bruger sociale medier smart. Hvordan sociale medier påvirker dig, afhænger af, hvordan du bruger det.
Du behøver ikke at have alle typer sociale medier. Det er nok for dig at være aktiv på sociale medier, som du ofte bruger. Når du reducerer brugen af sociale medier, vil der være mange andre ting, du kan gøre. For eksempel at hænge ud med familie, nærmeste venner og familie, tage på ferie, læse bøger eller gøre andre hobbyer. Du kan frit fortælle historier med venner og familie uden gadgets. Samlingen med venner og familie bliver mere meningsfuld.
