Indholdet af guava juice, som gavner immunsystemet

Du skal altid vedligeholde dit immunforsvar, så du ikke er modtagelig for sygdom. Immunsystemet eller immunsystemet fungerer ved at beskytte dig mod bakterier, der forårsager sygdom. Immunsystemet er påvirket af den livsstil, du lever, og en af dem er en afbalanceret diæt.

En afbalanceret diæt består af kulhydrater, protein og frugt og grøntsager som ernæringskilde. En af de frugter, der er nyttige til opretholdelse af udholdenhed, er guava. Indholdet af guava forbruges direkte eller i form af juice kan give positive fordele for immunsystemet.

Hvad er indholdet af guava og dets fordele for immunsystemet?

Guava er en tropisk frugt, der almindeligvis findes i Indonesien. Selvom du ofte spiser det, ved du muligvis ikke, hvad indholdet og fordelene ved denne guava er.

Faktisk har guava ingredienser, der kan øge og vedligeholde udholdenhed. Dette indhold, der kan øge og opretholde udholdenhed, kan være årsagen til, at du ikke bliver syg ved let at drikke guavajuice ofte.

Her er det guavaindholdet, der giver fordele for dit immunsystem.

C-vitamin

Guava indeholder fire gange mere C-vitamin end citrusfrugter. En af fordelene ved C-vitamin er, at det hjælper med at øge immuniteten, så det holder kroppen sund og holder dig fra bakterier, der forårsager sygdom.

Faktisk kan mangel på C-vitamin gøre det lettere for dig at blive syg. Det anbefalede daglige indtag af C-vitamin er omkring 75-100 mg pr. Dag. Dette vitamin produceres ikke af kroppen, så du skal spise mad med et højt C-vitaminindhold, såsom guava. At spise 20 gram guava (rå eller juice) kan imødekomme det daglige behov for C-vitamin hos voksne.

At drikke guavajuice er en nem måde at få fordelene ved C-vitamin, mens de imødekommer deres daglige behov. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 100 gram guava så meget som 228,3 mg vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 har en vital rolle i understøttelsen af biokemiske reaktioner i immunsystemet. Du får yderligere vitamin B6, når du bruger guava.

Ifølge National Institute of Health er den daglige anbefaling af vitamin B6 2 mg. Dette vitamin hjælper med at øge immunsystemet ved at øge produktionen af antistoffer.

Vitamin B6 i guava giver også fordele ved at hjælpe kroppen med at absorbere vitamin B12 til at producere røde blodlegemer og celler fra immunsystemet.

Hvis en person har mangel på vitamin B6, reduceres dannelsen af antistoffer, så de er mere modtagelige for sygdom.

A-vitamin

Guava indeholder også vitamin A, som er vigtigt for at opretholde øjenhygiejne og støtte vækst og udvikling. Derudover er vitamin A kendt for at have antiinflammatoriske egenskaber på grund af dets vigtige rolle i forbedring af immunsystemets funktion og vækst.

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 100 gram guava 624 IE vitamin A (international enhed).

Fordele ved guava til forebyggelse af forskellige sygdomme

Indholdet af guava er i stand til at opretholde og forbedre immunforsvaret for at beskytte kroppen mod sygdom. Andre ingredienser i guava giver også fordele såsom:

Reducerer risikoen for kræft, fordi den er rig på antioxidanter
God til diabetikere på grund af det lave glykæmiske indeks
Holder huden mod for tidlig ældning, fordi den er rig på vitamin A og vitamin C.
Overvinde forstoppelse, fordi den er rig på fiber
God til gravide kvinder, fordi den er rig på vitamin B9, som hjælper med at danne nervesystemet hos din lille

Derudover kan indtagelse af C-vitamin fra guava i betragtning af COVID-19 sygdommen, som er endemisk og let overføres, også være nyttig til at hjælpe immunsystemet med at bekæmpe dette coronavirus.

Selvom effektiviteten af C-vitamin til forebyggelse af COVID-19 stadig undersøges, skader det ikke altid at imødekomme de daglige behov for C-vitamin som et af trinene til at beskytte dig selv mod denne pandemi.

Guava er en frugt, der let findes i Indonesien. Du er nødt til at drage fordel af dette, fordi guava har et utal af sundhedsmæssige fordele.