:
- Hvordan opfylder du dine ernæringsmæssige behov, når du har hyperemesis gravidarium?
- 1. Opfyld behovet for vitamin B6
- 2. Spis mad med et højt kulhydratindhold
- 3. Vælg fødevarer med høj energi
Morgen kvalme eller kvalme og opkast, som gravide oplever, forekommer normalt indtil de første 16 uger af graviditeten. Det er dog anderledes, hvis du har en tilstand med hyperemesis gravidarium. Denne tilstand er kendetegnet ved svær kvalme eller opkastning, der kan opleves i mere end 16 uger eller endda indtil barnet er født.
Denne tilstand gør det vanskeligt for gravide at spise. Du kan også opleve dehydrering, elektrolytforstyrrelser og surhedsforstyrrelser. Selvom den lille i livmoderen virkelig har brug for ernæring. Så hvordan imødekommer du dine ernæringsmæssige behov, når du oplever hyperemesis gravidarium under graviditeten?
Hvordan opfylder du dine ernæringsmæssige behov, når du har hyperemesis gravidarium?
Hyperemesis gravidarum er kvalme og opkastning under graviditet med en hyppighed og symptomer, der er meget mere alvorlige end morgen kvalme. Symptomer kan forekomme hele dagen, ikke kun om morgenen. Nogle mennesker med hyperemesis gravidarum er blevet bemærket at opleve kvalme op til 50 gange om dagen.
Hyperemesis gravidarum bør ikke ignoreres og bør behandles medicinsk. Udover at være i stand til at blande sig i daglige aktiviteter, kan denne tilstand også påvirke gravide kvinders fysiske og psykiske sundhed såvel som babyens vækst i livmoderen, fordi de ikke får nok ernæring.
Disse risici kan dog undgås, hvis du kan opfylde ernæringsmæssige behov under din graviditet. Hvordan gør man det så? Her er forklaringen.
1. Opfyld behovet for vitamin B6
Hyperemesis gravidarum forekommer ifølge American Family Physician i 200 graviditeter. Den første ting, du skal gøre, når du har hyperemesis gravidarium, er at kontrollere din kvalme og opkast, så det ikke bliver værre og efterlader dig dehydreret eller næringsstofmangel.
Det er faktisk ret nemt at overvinde dette, ifølge den australske familielæge behøver du kun at imødekomme behovet for vitamin B6. Det daglige indtag, som gravide kvinder med denne tilstand har brug for, er 25 milligram vitamin B6, som du skal få tre gange om dagen.
Vitamin B6 har en vigtig rolle i kroppen, dette vitamin hjælper kroppen med at bruge mad til energi, bærer ilt gennem kroppen og danner hæmoglobin.
Du kan imødekomme dine vitamin B6-behov fra fødevarer som brun ris, hvede, fisk, kylling eller and, bønner og grønne grøntsager. Hvis du vil tage vitamin B6 fra et supplement eller multivitamin, skal du først konsultere din gynækolog.
2. Spis mad med et højt kulhydratindhold
Ifølge Journal of Obstetrics & Gynecology skal gravide kvinder, der oplever hyperemesis gravidarium, spise mad med højt indhold af kulhydrater og rig på protein sammenlignet med at indtage fedt eller fedtsyrer.
Du kan finde disse fødevarer med højt kulhydratindhold i fødevarer som pasta, brød, ris, kiks og korn. Spis lidt ad gangen eller lav små portioner, men ofte som hver time eller to. Drik ikke meget for at holde din kropsvæske afbalanceret.
3. Vælg fødevarer med høj energi
Hyperemesis gravidarium kan gøre det svært for dig at spise. Men på den ene side skal du stadig opfylde dine daglige ernæringsbehov. Den første ting du kan gøre er at holde fast i de fødevarer, der er nemmest for dig at spise, der ikke forårsager kvalme.
Vælg fødevarer med et højt energi- og proteinindhold, mejeriprodukter anbefales stærkt til dem af jer, der oplever denne tilstand.
Du kan vælge yoghurt blandet med frugt, smelte smør oven på grøntsager, smøre smør og marmelade til din skål eller drikke mælk for at imødekomme dine ernæringsmæssige behov, når du spiser mindre mad.
x
