:
- Hvad er farerne, hvis kroppen mangler A-vitamin?
- 1. Kropsmodstand falder
- 2. Nedsat syn, endda blindhed hos børn
- 3. Forstyrrer fosterudviklingen hos gravide kvinder
- Hvordan kontrolleres, om dit vitamin A-indtag er tilstrækkeligt?
- Hvis det stadig mangler, hvor kan vi få vitamin A?
I denne sofistikerede og moderne æra viser det sig, at der stadig er mange mennesker, der mangler vitaminer. Dette inkluderer endda hovedstadens beboere, der lever godt.
En af de vitaminer, der ofte overses, er vitamin A. Dette vitamin kan ikke produceres af kroppen alene og kan kun fås gennem mad. A-vitamin findes i mange grøntsager og frugter og spiller en vigtig rolle. Ikke kun for øjenhygiejne, dette vitamin er også vigtigt for den generelle krops sundhed.
Hvad er farerne, hvis kroppen mangler A-vitamin?
1. Kropsmodstand falder
Bortset fra at spille en vigtig rolle i opretholdelsen af øjenhygiejnen har at få nok vitamin A i kroppen også en vigtig funktion til at opretholde og hjælpe med at øge immuniteten. Dette kan resultere i hud- og hårlidelser og endda svækkelse af kroppens immunsystem.
2. Nedsat syn, endda blindhed hos børn
Når din krop har mangel på vitamin A, vil dette påvirke din vision, såsom tørre øjne (xeropthalmia),
Du bør også vide, at vitamin A-mangel er den førende årsag til forebyggelig blindhed hos børn overalt i verden. Det anslås, at der er mellem 200.000 og 500.000 børn i udviklingslande, der bliver blinde hvert år på grund af vitamin A-mangel. I mellemtiden dør nogle af disse blinde børn inden for et år efter at have mistet synet.
3. Forstyrrer fosterudviklingen hos gravide kvinder
Bortset fra børn er gravide også sårbare over for vitamin A. Denne risiko er størst i tredje trimester, hvor fosteret vokser hurtigt. Dette betyder dog ikke, at gravide kvinder kan tage vitamin A-tilskud vilkårligt. Husk, at overdreven indtagelse af vitamin A faktisk kan skade fosteret.
Hvordan kontrolleres, om dit vitamin A-indtag er tilstrækkeligt?
Som forklaret ovenfor påvirker farerne ved vitamin A-mangel ikke kun din vision, men forårsager også forskellige andre sundhedsmæssige problemer. Faktisk kan dette vitamin ikke produceres af kroppen alene, men det skal også leveres udefra.
Vent ikke på, at dette sker. Du kan aktivt kontrollere selv, om dit vitaminindtag er nok ved at bruge det Vitaminmåler. Du skal kun udfylde et par spørgsmål, og resultaterne viser dig, hvilke vitaminer der stadig er utilstrækkelige i dag.
Hvis det stadig mangler, hvor kan vi få vitamin A?
Hvis vitaminmåleren viser, at du stadig ikke får nok A-vitamin, kan du opfylde det gennem en række grøntsager og frugter.
Du kan få dagligt vitamin A-indtag fra en række grønne eller mørke grøntsager. Store mængder A-vitamin findes for eksempel i søde kartofler, gulerødder, grønkål, spinat og salat.
Bortset fra grøntsager kan visse frugttyper også være en god kilde til A-vitamin for kroppen. Blandt dem er mango, vandmelon, papaya, guava og granatæble. Disse frugter er rige på caroten, hvilket er vigtigt for optimal øjenhygiejne.
Du kan også få dine daglige A-vitaminbehov gennem frugtsaft, der er praktisk og klar til at drikke. For eksempel indeholder Buavita Guava 100% vitamin A af dine behov, så at drikke Buavita Guava kan hjælpe med at imødekomme dine daglige A-vitaminbehov.
x
