Den mest effektive måde at slippe af med dårlig ånde uden at være kompliceret

Selvom det ikke er et alvorligt medicinsk problem, kan dårlig ånde få os til at føle os usikre. Den ubehagelige lugt, der kommer ud af munden, får os ofte til at være usikre på at tale med mennesker omkring os. Men nu behøver du ikke længere bekymre dig. Der er mange nemme og effektive måder at slippe af med dårlig ånde. Hvad som helst? Kom nu, lad os kontrollere svaret i den følgende anmeldelse.

Den mest effektive måde at slippe af med dårlig ånde

Mere end 90 procent af tilfælde af dårlig ånde kommer fra tænder og mund, der er snavsede på grund af bakterier. Hver gang du spiser, kan bidder af mad sidde fast eller blive fanget mellem dine tænder.

Madrester, der sidder fast i dine tænder, vil i sidste ende blive besøgt af bakterier, hvis du sjældent børster tænder. Disse bakterier kan frigive svovlforbindelser, der får din mund til at lugte dårligt.

Alligevel er der mange andre faktorer, der også kan forårsage dårlig ånde. Startende med at ryge, spise stærke aromatiske fødevarer til tegn på alvorlige medicinske tilstande.

Uanset årsagen, lad ikke dårlig ånde reducere din selvtillid. En række enkle måder, du kan prøve nedenfor for at slippe af med irriterende dårlig ånde.

1. Drik vand

Vidste du, at tør mund kan forårsage dårlig ånde? Ja. Mundtørhed indikerer mindre spytproduktion. Dette kan påvirke din mundhygiejne.

Uden spyt er bakterier, der forårsager dårlig ånde, meget lette at opdrætte. Årsagen er, at bakterierne, der forårsager dårlig ånde, kan trives under tørre miljøforhold.

Disse voksende og reproducerende bakterier producerer derefter svovlforbindelser (svovl), der stikker. Når du åbner munden, lugter den dårligt.

Det er derfor, at drikke meget vand er den nemmeste måde at håndtere og slippe af med dårlig ånde. Tilstrækkeligt væskeindtag kan øge spytproduktionen. På den måde bliver din mund mere fugtig, og din ånde føles stadig frisk.

Der er ikke noget nøjagtigt mål for, hvor meget du skal drikke. Bare sørg for straks at drikke et glas vand, når du føler dig tørstig. Husk, drik masser af vand, ikke koffeinholdige eller søde drikke.

2. Børst tænderne

Eksperter er enige om, at snavsede tænder og mund er de mest almindelige årsager til dårlig ånde. Derfor er opretholdelse af mundhygiejne og sundhed den mest effektive måde at slippe af med dårlig ånde.

Sørg for at børste tænderne to gange om dagen om morgenen og om natten ved hjælp af fluortandpasta. Fluor er et mineral, der effektivt hjælper med at beskytte tænderne mod forfald.

Men børst ikke bare tænderne. Anvend den rigtige teknik, så du kan opleve optimale resultater.

Undgå at børste tænder for hårdt. I stedet for at gøre dine tænder renere kan hårbørstning faktisk ødelægge tandemaljen. Dette er oprindelsen til følsomme tænder.

Glem ikke at skifte børste hver 3-4 måned. Tynde børstehår vil ikke være effektive til rengøring af tænder fra plak og madrester.

3. Tandtråd med tænder

Hvide tænder, rene og gode ånde hele dagen er alles drøm. For ikke at blive en ren drøm, skal du tandtråd efter børstning af tænder.

Brug af tandtråd er en teknik til rengøring mellem tænder ved hjælp af tandtråd. Tandtråd kan hjælpe med at rense madrester, der sidder fast mellem tænderne og ikke kan nå børsterne.

Når det gøres rutinemæssigt på den rigtige måde,tandtråd tænder kan være en sikker måde at slippe af med dårlig ånde. Undgå at gnide eller trække for hårdt.

Årsagen er, at dette faktisk vil skade dit tandkød og få dem til at bløde.

4. Brug mundskyl

Ønsker du, at dårlig ånde forsvinder på et øjeblik? Gurgle medmundskyl,aka mundskyl.

Bortset fra at eliminere dårlig ånde, kan gurgling også rense hele mundhulen fra madrester og plak. Bedre at skylle regelmæssigt to gange om dagen efter børstning af tænder ogtandtråd.

For at få optimale fordele skal du sørge for at vide, hvordan du bruger dem. Inden du bruger mundskyl, skal du være opmærksom på ingredienslisten.

Undgå at købe mundskyl, der indeholder alkohol. Alkohol kan tørre munden ud, hvilket kan gøre din dårlige ånde værre.

Brug desuden mundskyl i henhold til doseringen. Sørg for ikke at bruge det for meget. Overdreven brug af mundskyl kan forårsage en overdosis, som har en negativ indvirkning på kroppen.

Det er vigtigt at forstå, at gurgling ikke kan erstatte børstning og børstning tandtråd. Mundskyl hjælper kun med at reducere bakterier og friske ånde.

Sørg derfor for, at du også børster tænder regelmæssigt, tandtrådog børst din tunge hver dag.

5. Rengør tungen

Uden at vide det, er din tunge fyldt med plak og bakterier, der forårsager dårlig ånde. Hvis plak og bakterier fortsat får lov til at vokse og rede der, vil den dårlige ånde fortsætte med at hjemsøge.

Desværre kun ved at gurgle med detmundskyl ikke nok til at slippe af med plak og bakterier på tungen. Ved skylning udstødes kun det ydre lag af plak. Mens bakterierne nedenunder stadig sidder fast mellem tungen.

Derfor bør rengøring af tungen være en del af vores daglige rutine. Du kan rense tungen ved hjælp af en tandbørste som en måde at slippe af med dårlig ånde.

Gnid langsomt fra bunden af ​​tungen til spidsen ved hjælp af en tandbørste. Skyl derefter munden med rent vand. Din tunge bliver ren og frisk.

Hvis tandbørsten ikke kan nå bagsiden af ​​tungen, eller hvis du føler dig utilpas ved hjælp af tandbørsten, så prøv at bruge denskraber. Skraber er et specielt værktøj til rengøring af tungen.

Dette værktøj kan rense bakterier, madrester og døde hudceller, der holder fast på tungen. Så efter børstning af tænder,tandtråd, og gurgle glem ikke at rense tungen, he!

6. Gurgle bagepulver

Faktisk bruges fordelene ved bagepulver ikke kun til fremstilling af kager. Bagepulver, også kaldet natriumbicarbonat, kan også bruges som en naturlig metode og mundskyl for at slippe af med dårlig ånde.

Forskning viser, at bagepulver er effektiv til at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde. Rutinemæssigt gurgling med en opløsning af bagepulver kan også hjælpe med at rense plak og madrester, der klæber til overfladen af ​​dine tænder.

Sådan slipper du af dårlig ånde ved hjælp af let bagepulver. Du skal blot opløse 2 teskefulde bagepulver i et glas varmt vand.

Gurgle i alle mundhjørner i 30 sekunder. Derefter skal du smide det brugte vand fra begravelsen. Gør denne metode regelmæssigt for at få optimale resultater.

7. Undgå mad, der forårsager dårlig ånde

Selvom det smager godt, viser det sig, at der er en række fødevarer, der kan være kilder til dårlig ånde. For eksempel hvidløg, durian, petai og jengkol.

I princippet vil alt, hvad du spiser, påvirke, hvordan din mund og ånde lugter. Dette skyldes, at de forbindelser, der forårsager dårlig ånde indeholdt i disse fødevarer, kan overleve i munden.

Disse forbindelser kan også komme ind i blodbanen og lungerne og forårsage en dårlig lugt, når du åbner munden.

Vær derfor klog i at vælge en daglig diæt som en måde at eliminere også at overvinde problemet med dårlig ånde.

8. Stop med at ryge

Åndedraget hos mennesker, der ryger, har en tendens til at have en stærk, ubehagelig lugt. Dette skyldes, at aktive rygere er mere tilbøjelige til at opleve forskellige orale og tandproblemer.

Forskellige undersøgelser har endda rapporteret, at rygere er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle tandkødssygdomme end ikke-rygere. Tandkødssygdom i sig selv er en af ​​årsagerne til dårlig ånde.

Hvis du har dette, er den bedste måde at slippe af med dårlig ånde at stoppe med at ryge. Oprindeligt var det ikke let. Det er dog muligt at begynde at holde op med at ryge lige nu.

Du kan helt sikkert gøre dette, hvis du beslutter dig og mener det. Tøv ikke med at bede de mennesker, der er tættest på dig, om støtte, når tingene bliver svære.

Husk, at holde op med at ryge gør ikke bare din ånde friskere. At holde op med at ryge forbedrer også din krops generelle helbred.

Hvis det stadig er svært, er det den bedste løsning at konsultere en læge. Læger kan ordinere visse lægemidler eller terapi med rygestop.

9. Konsultation med en tandlæge

Dårlig ånde kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom diabetes og nyresygdom.

Derfor, hvis ovenstående metoder ikke virker for at slippe af med dårlig ånde, skal du straks søge behandling hos en tandlæge.

Lægen vil finde ud af årsagen til dårlig ånde ved at undersøge mundhulen grundigt. Han vil også spørge om din medicinske historie, og hvordan du plejer mund- og tandhygiejne.

Om nødvendigt vil lægen også bede dig om at udføre en række laboratorietests for at bekræfte diagnosen. Når årsagen er identificeret, kan lægen bestemme den rigtige behandling i henhold til din tilstand.

Du kan få ordineret et specielt mundskyl, der kan bruges til både at friske vejret og rense munden. Speciel tandpasta kan også gives for at beskytte dine tænder mod truslen om plak og bakterier, der forårsager dårlig ånde.

Ideelt set skal du regelmæssigt kontrollere din orale sundhed mindst hver 6. måned.

Forskellige fødevarer, der fjerner dårlig ånde

Det viser sig, at der er mad og drikkevarer, der midlertidigt kan lindre dårlig ånde. Dette blev formidlet af Gerald P. Curatola, professor i tandpleje ved New York University College of Dentistry på siden Everyday Health.

Når du ikke kan rense dine tænder med det samme, kan du prøve nogle af nedenstående fødevarer og drikkevarer som en måde at slippe af med dårlig ånde.

1. Tyggegummi

Tyggegummi kan være en måde at slippe af med dårlig ånde med det samme i en nødsituation. Derudover kan tyggegummi hjælpe med at øge spytproduktionen for at skylle den resterende plak ud, der er glidet på tænderne.

Ifølge drg. Tripti Meysman, grundlægger af en tandklinik kaldet CityTooth i Minneapolis, USA, kan spise tyggegummi være en smart løsning som en måde at slippe af med dårlig ånde, når du ikke har en tandbørste.

I stedet skal du vælge tyggegummi med mynte og undgå gummi med sød smag. Bortset fra det faktum, at myntsmag kan skjule dårlig lugt i munden, er sukkerindholdet heller ikke særlig godt.

Dette skyldes, at bakterier i munden kan spise sukkeret indeholdt i sødt smagskød, så det producerer syre i munden. Syreforhold i munden kan beskadige tandemaljen og forårsage dårlig ånde.

2. Yoghurt

Yoghurt kan være en anden god måde at slippe af med dårlig ånde. Det probiotiske indhold i yoghurt kan bekæmpe dårlige bakterier i munden.

Ikke kun det, probiotika i yoghurt kan også reducere mængden af ​​hydrogensulfid produceret af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Bemærk, hydrogensulfid er en forbindelse, der forårsager en markant lugt fra munden.

Yoghurtalmindeligtaka den smagløse er det bedste valg til at håndtere dårlig ånde. Årsagen er, at tilsat sukker i forskellige varianter af yoghurt faktisk kan tiltrække dårlige bakteriers opmærksomhed.

3. Æbler

Udover at være nyttigt til udjævning af stofskiftet viser det sig, at frugt også spiller en aktiv rolle i at hæmme aktiviteten af ​​bakterier, der forårsager dårlig ånde. En af de frugter, du kan indtage som en måde at slippe af med dårlig ånde, er æbler.

De sundhedsmæssige fordele ved æbler behøver ikke betvivles. Bortset fra at være rig på fiber, som er god til at fremskynde stofskiftet, er æbler også effektive til at lindre dårlig ånde.

Æbler kan hjælpe med at hæmme aktiviteten af ​​bakterier, der forårsager dårlig ånde takket være deres polyphenolindhold. Polyfenolerne i æbler kan også hjælpe med at fjerne forbindelser eller gasser, der lugter som svovl i munden.

I mellemtiden kan æblets sprøde tekstur, når det tygges, også hjælpe med at frigive madrester, der stadig sidder fast i tænderne. Det stopper ikke der. At tygge æbler kan også få din mund til at producere mere spyt.

Så det er ikke usædvanligt, at spise æbler kan være en sikker måde at slippe af med dårlig ånde.

4. Fødevarer rig på C-vitamin

Grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin, kan også være en sund og praktisk måde at slippe af med dårlig ånde.

Frugter som appelsiner, jordbær, guava og druer er kendt for at producere syre i munden. Ligeledes er kål, broccoli og blomkål begge højt i C-vitamin.

Syrerne produceret af disse frugter og grøntsager kan hjælpe med at forhindre dårlige bakterier i at formere sig i munden.

På den anden side er C-vitamin nødvendigt for at styrke kroppens immunsystem for at bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier. Herunder bekæmpelse af bakterier, der forårsager dårlig ånde.