:
Når du er gravid, kan du let føle dig varm. Dette sker ikke kun på grund af vejrændringer, men på grund af en stigning i kropstemperaturen. Sammen med det uberegnelige udendørs vejr er stemningen let at ændre. Er dette normalt? Det følgende er forklaringen.
Hvorfor føler gravide sig ofte varme?
Ifølge Adelaide Nardone, MD, en ob-gyn i Providence, Rhode Island, og en medicinsk rådgiver for Vagisil Women's Health Center citeret af webMD, oplever ændringer i kropstemperatur af gravide kvinder; også kendt som varmeintolerance. Din kropstemperatur stiger, fordi du har omkring 40% mere blod til at pumpe din krop for at dække dit ufødte barns behov. Den nødvendige energi til at bevæge sig under graviditeten kan også få dig til at føle dig varm. Derudover vil dit hjerte forstørres og skifte lidt til den ene side, da din livmoder også udvides i løbet af flere måneder. Dette får din krop til at arbejde hårdere for at holde sig kølig.
Varme, især varmt vejr, gør dig let svedig og dehydreret. Når du er overdrevent dehydreret, vil det medføre muskelsvaghed, kramper, og i svære tilfælde kan nogle gravide opleve bevidsthedstab.
Komprimering med koldt vand påført på bagsiden af nakken, på panden og på dit hoved er godt for at holde din kropstemperatur nede. Sørg for, at du også drikker rigeligt med væsker for at undgå dehydrering, mindst 8 glas vand eller brug elektrolyterstatningsvæsker såsom appelsinsaft og mælk, når du er udenfor, sveder og i varmt vejr.
Hvordan kan du holde din krop kølig?
Der er flere måder, du kan prøve at tackle varmen på, såsom:
- Svømning køler ikke kun din krop, det kan også hjælpe dig med at tabe sig. Ifølge Ann Douglas, forfatter Moderen til alle graviditetsbøger citeret af WebMD, svømning er en god sport for gravide kvinder
- Brug behageligt tøj. Du kan vælge tøj, der kan absorbere sved, lavet af bomuld. Dette holder dig kølig og hjælper med at undgå varmen under dine bryster og mave; problemer, der ofte opleves af gravide kvinder.
- Bær vand i en spraybar flaske, du kan bruge det, når det begynder at føles varmt.
- Hvis du vil træne, skal du gøre det i skyggefuldt vejr. Undgå også sport, der kan få dig til at blive overophedet. Før du træner, skal du dog først konsultere din gynækolog for at finde ud af, om der er risiko for graviditet eller ej.
- Åndedrætsøvelser kan også holde dig kølig. Du kan tage yogakurser for gravide kvinder, fordi du også kan øve vejrtrækning for at forberede dig på fødslen.
- Undgå udsættelse for direkte sollys, fordi gravide kvinder har en tendens til at brænde let sammenlignet med dem, der ikke er gravide.
- Undgå anstrengende udendørs aktiviteter under varmt vejr udenfor.
- Hvis du føler dig svag, træt, svimmel, føler dig 'høj' eller tørstig, når det er varmt, er det bedst at komme indendørs med det samme. Læg dig ned og drik vand. Hvis du ikke føler en god forandring, skal du straks konsultere en læge.
- Køb en lille blæser med batteri, så du kan bære den overalt, du kan bruge den, når den er varm.
- Få dit soveværelse til at føle sig køligt. Når du er hjemme hele dagen, kan du åbne vinduet i soveværelset, men luk gardinerne for at undgå indkommende sollys. At tage et koldt brusebad (almindeligt vand) før sengetid kan også bruges til at behandle varmen om natten, men sørg for at du ikke sveder før du bruser. Hvis du ikke tåler den varme, du føler midt om natten, kan du tage et bad igen. Prøv når du beslutter dig for at tage et bad, du føler dig ikke kold.
- Undgå koffein. Koffein kan øge dit blodtryk og din kropstemperatur. Også koffeindrik kan irritere din blære, så du går ofte på toilettet.
- Spis kolde eller friske fødevarer. Du kan vælge dem, der er rige på vand, såsom melon, vandmelon, bær, frugtsalat, agurk og salat. Kold frugtsuppe, frugtsaft, popsicles og endda spinat kan også få din krop til at føle sig frisk. Ifølge Adela Hamilton, en lektor i jordemødre ved City University i London, er naturlig yoghurt lige fra køleskabet med stykker frugt også god til forbrug.
