:
- Tag opvasken
- Feje op
- Vakuum
- Moppe gulvet
- Vasketøj
- Tør vinduet af
- Bilvask
- Skrub badeværelset
- Havearbejde
- Indretning af hjemmet
Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, er der nu andre måder, du stadig kan forbrænde de lagrede kalorier i kroppen.
Husarbejde er en fantastisk måde at hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier. Men ligesom at gå i gymnastiksalen, jo mere indsats du lægger på det, jo større er fordelene. For eksempel er mopping og fejning gode øvelser til at forme armene. At lave sengen, tørre tøj og rengøre vinduer er gode strækøvelser for at øge fleksibiliteten og tone dine lårmuskler. For ikke at nævne, at gå rundt, herunder gå op og ned ad trapper, er en god aerob træning.
I mellemtiden kan mere energiske husarbejde som dekoration af huset og rengøring af lageret forbrænde flere kalorier. Glem ikke haven - luge, grave, klippe græsset, beskære buskene er gode øvelser til at opbygge muskler og forbrænde ekstra kalorier.
Rengøring af dit hus er måske ikke den mest ideelle måde at forbrænde kalorier hurtigt på, men overvej en anden fordel: tørring af dine lagner og fejning hjælper dig med at beskytte dig mod støvallergi, det afviser også andre sygdomsfremkaldende bakterier.
Kom nu, start med at rydde op i huset!
Tag opvasken
Skrubning og vask af snavsede retter kan forbrænde ca. 160 kalorier pr. 30 minutter. At sætte rene plader og briller tilbage på deres plads kan forbrænde 105 kalorier, hvis du går frem og tilbage.
Feje op
Fejning er kedeligt, men det kan forbrænde 136 kalorier i 30 minutter.
Vakuum
Afhængigt af hvor meget plads du rengør hvert 60 minutters støvsugning, brænder du mindst 200 kalorier.
Moppe gulvet
Mopping af gulvet i 60 minutter forbrænder 400 kalorier. Forestil dig nu, hvor mange kalorier du kunne tabe, hvis dit hus var to etager høje …
Vasketøj
At starte med at vaske (i vaskemaskinen), tørre, folde og derefter sætte det tilbage i garderoben kan forbruge mindst 280 kalorier. Hvis du tilføjer jern, betyder det, at der er 140 ekstra kalorier, du kan brænde hver time, du gør det.
Tør vinduet af
Tør vinduer samt andre husholdningsmøbler, som du kan rengøre (f.eks. Vaser, rammer, borddekorationer), kan forbrænde 167 kalorier pr. 30 minutter.
Bilvask
Prøv at vaske din egen bil derhjemme i stedet for at bruge penge på at gå til værkstedet. Manuel bilvask kan forbrænde 153 kalorier.
Skrub badeværelset
Rengøring af badeværelset kan forbrænde 180 kalorier pr. 60 minutter.
Havearbejde
Ukrudt, grave, klippe græs, trimme buskene kan forbruge 325 kalorier i timen.
At plante træer og blomster udover at forskønne din gårdhave hjælper dig også med at forbrænde 250 kalorier i timen.
Indretning af hjemmet
Omarrangering af et soveværelse eller tv-rum kan forbrænde 167 kalorier pr. 30 minutter. Flytning af hjemmemøbler kan eliminere 100 kalorier på bare 15 minutter, endnu mere, hvis du flytter det frem og tilbage fra top til bund.
(Bemærk: alle kalorietællinger er kun en retningslinje baseret på 68 kg benchmark for en normal kvindelig kropsvægt. Resultaterne kan variere afhængigt af din intensitet, kropsholdning og kropsvægt)
