:
- Tips til at kontrollere blodsukkeret under faste
- Måltidsregler regler for at opretholde blodsukkerniveauet mens du faste
- Valget af mad under sahur og iftar påvirker sukkerindholdet under faste
- En anden ting, der skal overvejes, er, at diabetesens blodsukkerniveau opretholdes under Ramadan
Under faste opstår der mange kropslige ændringer. En af dem er et fald i blodsukkeret. Faktisk oplever alle et fald i blodsukkeret, når de faste. Men dette er bestemt et stort problem, hvis det forekommer hos diabetikere. Derfor er der mange ting, der skal overvejes, hvis diabetikere vil faste. Her er tip til kontrol af fastende blodsukkerniveau hos diabetikere.
Tips til at kontrollere blodsukkeret under faste
Ukontrolleret mængde blodsukker under faste vil medføre komplikationer hos diabetikere som hyperglykæmi og hypoglykæmi. Derfor er der en række ting, som diabetikere bør gøre, hvis de deltager i faste i Ramadan-måneden.
Måltidsregler regler for at opretholde blodsukkerniveauet mens du faste
Faktisk afhænger dette af, hvordan diætistiske måltidsplaner har, når de faste. Dette spisearrangement påvirker bestemt i høj grad ændringer i blodsukkeret i kroppen.
- Kulhydrater, der mindst indtages mellem 45-50% af det samlede kaloriebehov eller mindst 130 gram kulhydrater om dagen.
- Fiber, det tager cirka 20-35 gram om dagen.
- Protein, det tager cirka 20-30% af de samlede kalorier på en dag.
- Fedt, bør indtages mindre end 35% af de samlede kalorier om dagen.
Diabetikere skal indtage kalorier efter deres behov. For eksempel, hvis du har et kaloriebehov på 1500-2000 kalorier om dagen, kan du opdele det i kalorier ved måltider, iftar og snacks imellem. Du kan opdele disse kaloriebehov i halve og efterlade 100-200 kalorier til snacks.
Valget af mad under sahur og iftar påvirker sukkerindholdet under faste
Ikke kun den del, der skal overvejes, men udvælgelsen af disse fødevarer påvirker også blodsukkerniveauet under faste. Her er en guide.
- Kulhydrat. Undgå fødevarer, der indeholder store mængder enkle kulhydrater, såsom sukker og honning. Vi anbefaler, at du udskifter alle fødevarer, der indeholder sukker, med frugt. Brug i mellemtiden kulhydrater, der indeholder fiber, såsom brun ris eller hvede.
- Protein. Anbefalede fødevarer som fisk, fedtfattig mælk, magert kød. Undgå at spise stegte fødevarer og fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer.
- Fed. Brug olier, der indeholder umættede fedtstoffer, såsom palmeolie, olivenolie, rapsolie. I mellemtiden undgå at bruge smør, der indeholder højt mættet fedt.
Drik nok vand til at holde det hydreret af karret, men husk at undgå sukkerholdige drikkevarer. Drik masser af drikke mellem morgenen og morgenen, og drik ikke for meget ved måltiderne, da det får maven til at blive oppustet.
En anden ting, der skal overvejes, er, at diabetesens blodsukkerniveau opretholdes under Ramadan
- At dyrke motion, mens man faste, anbefales faktisk til diabetikere. Undgå dog at træne, før du bryder hurtigt, fordi risikoen for hypoglykæmi er ret høj.
- Iftar er bedre at starte med drikkevand først for at genoprette væsker i kroppen. Desuden kan diabetikere spise frugt.
- Vi anbefaler, at du spiser sahur, når det er tæt på Imsaks tid. Dette hjælper med at stabilisere blodsukkeret under faste.
- Lav en blodsukkertest før og 2 timer efter at have brudt fasten, før daggry, og når det når middagstid. Hvis sukkerniveauet er for lavt, hvilket er mindre end 70 mg / dL, skal du annullere din hurtig og straks konsultere en læge.
- Hvis du tager medicin eller altid skal have insulininjektioner, skal du diskutere at ændre din medicinplan til din læge, inden du beslutter at faste.
x
