Hvornår skal jeg komprimere varmt, hvornår skal jeg komprimere koldt? & bull; hej sundt

Smerter er en tilstand, der er meget ubehagelig for de fleste mennesker. Ud over stoffer vil folk, der oplever smerte, helt sikkert gøre forskellige bestræbelser på at reducere intensiteten af ​​deres smerte. Kolde og varme komprimeringer er to typer metoder, der er lette og ofte bruges til at lindre disse klager. Men ved du hvornår er det rigtige tidspunkt at bruge en varm komprimering, og hvornår er det rigtige tidspunkt at bruge en kold komprimering? Hvad er fordelene ved hver af disse komprimeringsmetoder? Under hvilke omstændigheder skal du ikke bruge varme kompresser?

Hvordan fungerer varme kompresser?

Varme temperaturer kan udvide blodkarrene, så blodgennemstrømning og iltforsyning lettere kan nå det berørte område. Dette hjælper med at slappe af musklerne og reducere smerter. Den varme temperatur reducerer også stivhed og øger bevægelsesområdet for den smertefulde kropsdel.

Hvornår og hvordan laver man varme kompresser?

Varme kompresser kan gives gennem et håndklæde gennemblødt i varmt vand, en flaske fyldt med varmt vand eller en varmepude specielt designet til komprimering. Den temperatur, der anvendes til komprimering, skal overvejes, så den ikke er for varm. Den anbefalede temperatur for varme kompresser er omkring 40-50 grader C. Gør det til en vane at ikke komprimere i mere end 20 minutter, medmindre din læge råder dig til det. Sørg også for ikke at placere varmekilden direkte på din hud, da dette kan forårsage forbrændinger eller irritation.

Varme kompresser bruges ofte til at lindre kronisk muskel- eller ledsmerter. Derudover er varme kompresser også en god metode til at reducere feber. Udvidede blodkar på grund af varme temperaturer kan hjælpe med at gøre det lettere at uddrive varmen fra kroppen. Selvom det bruges til at reducere smerte, skal det bemærkes, at varme komprimeringer ikke anbefales til brug på nye sår eller i mindre end 48 timer, fordi de vil forværre sårets tilstand på grund af væskeansamling på det skadede sted og øge smerter. Varme kompresser bør heller ikke bruges på åbne sår og sår, der stadig ser hævede ud.

Hvordan fungerer en kold komprimering?

Kolde kompresser bruges normalt på hævede eller blå mærker. I modsætning til varme kompresser, ved kolde kompresser, kan lave temperaturer stimulere indsnævring af arteriediameteren og langsom blodgennemstrømning til skadestedet. I det skadede område er der en inflammatorisk proces og beskadigelse af blodkarrene, som får blodcellerne til at forlade blodkarrene og får huden til at blive blålig rød. Is eller koldt vand kan reducere den mængde blod, der går tabt. Denne reduktion i blodgennemstrømningen resulterer i mindre inflammatoriske stimulanser, der bevæger sig mod skadestedet, hvilket kan reducere hævelse og smerte.

Hvornår og hvordan laver jeg kolde kompresser?

Kolde kompresser bruges almindeligvis inden for 24 til 48 timers skade for at minimere betændelse. Denne metode bruges bedst til sportsskader som forstuvninger, buler eller blå mærker. Pak kompressen først med et håndklæde, så den kolde temperatur ikke berører huden direkte. Som med varme kompresser skal du ikke anvende den kolde komprimering i mere end 20 minutter. Fjern komprimeringen efter 20 minutter, og giv den en pause i 10 minutter, inden du begynder at komprimere igen.

Konklusion

Kolde kompresser og varme kompresser har deres respektive fordele. Kolde kompresser er mere velegnede til nye skader (mellem 24-48 timer), mens varme kompresser er meget nyttige til at lindre smerter, der har været langvarige (kroniske). Selv om fordelene i princippet er forskellige, er måden at anvende disse to metoder næsten den samme på.

Det er vigtigt, at du undgår temperaturer, der er for ekstreme (for høje eller for lave), også undgår direkte kontakt mellem huden og kilder til varme eller kolde temperaturer. Endelig skal du selvfølgelig være klog i at vælge den komprimeringsmetode, der passer til din tilstand.