:
- Effekter, der kan opstå, når sovepiller blandes med alkohol
- Hvordan skal man så bruge sovepiller, der er korrekte og ikke skader kroppen?
Melatonin er en af ingredienserne i sovepiller, der ofte bruges til mennesker, der har søvnløshed. Faktisk produceres melatonin naturligt i menneskekroppen. Funktionen af melatonin er et hormon, der styrer søvnmønstre eller døsighed i kroppen.
Bemærk også, når vi bliver ældre, producerer vores kroppe mindre af hormonet melatonin. Hvis dette er tilfældet, bruger mange mennesker stoffet melatonin til at supplere manglen på søvnighed og forbedre søvnkvaliteten.
Men hvis du drikker alkohol lejlighedsvis, skal du sørge for ikke at drikke alkohol på samme tid som du tager sovepiller, der indeholder melatonin. Hvorfor?
Effekter, der kan opstå, når sovepiller blandes med alkohol
Dybest set anbefaler læger og sundhedspersonale ikke, at du tager sovepiller og alkohol på samme tid. Begge er inkluderet i kategorien beroligende midler, og dette kan forstyrre kvaliteten af din søvn.
Forbrugende melatonin og alkohol kan også øge de negative bivirkninger for kroppen, især hovedpine og overdreven søvnighed. Selvom alkohol er et beroligende middel, der kan få dig til at føle dig søvnig efter et par drinks, kan det også reducere mængden af det naturlige hormon melatonin, som din krop skaber, hvilket igen forstyrrer din søvncyklus.
Alkoholforbrug generelt kan også få nogle af musklerne omkring din luftstrøm til at arbejde forskelligt og påvirke, hvordan dit åndedrætssystem fungerer. Dette kan gøre det svært at sove, hvis du har vejrtrækningsproblemer, såsom søvnapnø.
Da kombination af sovepiller og alkohol kan medføre negative bivirkninger for dit helbred, anbefales det klart ikke. Nogle af disse bivirkninger kan være irriterende eller potentielt farlige, såsom eksemplerne nedenfor:
- Overdreven døsighed, hvilket kan gøre det vanskeligere for dig at udføre daglige aktiviteter. Eksempler som kørsel eller fokusering på bestemte opgaver
- Du føler dig svimmel og har øget angst, hvilket kan få dig til at føle dig irritabel eller øge dit blodtryk
- Ansigtet og overkropsdele som bryst og nakke bliver svedige
- Hævelser vises på håndled eller fødder
- Hjerteslag bliver unormalt
- Føler mig kold eller ryster uden nogen åbenbar grund
- Vejrtrækningsbesvær
- Besvimelse
Hvordan skal man så bruge sovepiller, der er korrekte og ikke skader kroppen?
Brug af sovepiller og alkohol sammen anbefales ikke. Anvendelsen af melatoninsovepiller skal ske adskilt fra anden medicin. Det er en god ide at konsultere din læge om, hvor mange doser af lægemidlet melatonin, der er passende til at hjælpe dine søvnproblemer.
Generelt justeres doseringen afhængigt af dit helbredsproblem, alder og hvor længe du har taget melatonin til søvnproblemer.
Den dosis, der bruges til at hjælpe dig med at sove, er normalt mellem 0,1 mg og 5 mg. Det er vanskeligt at bestemme den rigtige dosis for hver person, fordi melatonin ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA) eller agenturer som Food and Drug Administration (BPOM). Doseringen kan også variere afhængigt af det melatoninmærke, du vælger.
For at være sikker er her nogle generelle retningslinjer for brug af melatoninlægemidler:
- Tag 1 pille melatonin ca. 30 minutter til 1 time før din sengetid.
- Der er forskellige måder at tage melatonin på. Tabletter er den type, der er mest tilgængelig i butikkerne. Melatonin tilsættes ofte til flere mad- og drikkevarer. Men at tage, piller / tabletter er den sikreste og mest effektive måde at tage melatonin på.
- Efter at have taget melatonintilskud, undgå aktiviteter, der udsætter dig for blå lys eller lys. Disse aktiviteter inkluderer at se fjernsyn eller bruge mobiltelefoner, bærbare computere eller andre visuelle elektroniske enheder. Denne type lys kan få din krop til at producere mindre melatonin, hvilket gør de ekstra melatoninlægemidler mindre effektive for kroppen.
