Fed mad øger fertiliteten, korrekt eller ej?

En af de faktorer, der påvirker en kvindes fertilitet, er procentdelen af fedt i hendes krop. For lidt kropsfedt kan få menstruationen til at stoppe, så fertiliteten også falder. Hvis ja, skal kvinder spise masser af fede fødevarer for at øge deres fertilitet?

Effekt af fedtprocent på fertilitet

Den kvindelige krop har to vigtigste reproduktive hormoner, hvoraf den ene er østrogen. Østrogen fungerer i modning af kvindelige reproduktive organer, især til brystudvikling, skamhårsvækst og menstruationscyklus.

Det meste af østrogen produceret af æggestokkene, som er et par kirtler i reproduktive organer, der også producerer æg.

Bortset fra æggestokkene produceres dette hormon også af fedtceller og binyrerne, der findes i nyrerne.

Mængden af hormonet østrogen ændres gennem menstruationscyklussen. Produktionen af hormonet østrogen topper i midten af cyklus og falder derefter under menstruation. Produktionen af dette hormon stopper helt, når du oplever overgangsalderen.

Fed mad øger ikke fertiliteten direkte. Fedt er dog råmaterialet til dannelse af østrogen. Hvis du mangler fedt, kan din krop ikke producere nok af det østrogen, der er nødvendigt til en normal menstruationscyklus.

Start side Hormon Health Network, kan den lave mængde østrogen reducere menstruationsfrekvensen og endda stoppe den helt. Mangel på østrogen kan også udløse overgangsalderen-lignende symptomer, såsom:

En følelse af varme eller varme i kroppen (hedeture)
Søvnforstyrrelse
Nedsat seksuel lyst
Vagina tørrer op
Lave om humør pludselig (Humør sving)

Mangel på østrogen hæmmer også ægløsning, hvilket er processen med at frigive æg fra æggestokkene. Hvis ægløsning ikke forekommer, kan sæd ikke befrugte et æg. Som et resultat falder fertilitetsgraden, og graviditeten bliver vanskeligere.

Fed mad, der hjælper med at øge fertiliteten

At spise fede fødevarer giver fordele ved fertilitet. Tilstrækkeligt fedtindtag understøtter ægløsning, så befrugtning kan forekomme. Dette er grunden til, at du skal få fedtindtag for at blive gravid.

Du skal dog stadig være opmærksom på, hvilken type fedt der forbruges. Typer af fedt, der kan hjælpe fertiliteten, er umættede fedtstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer.

Umættede fedtstoffer er sunde fedtstoffer, der kan sænke kolesterolet, reducere inflammation og er godt for hjertesundheden.

Fed mad af denne type kan også øge østrogenproduktionen, så den er gavnlig for fertiliteten.

Her er nogle fødevareingredienser rige på umættede fedtstoffer for at øge fertiliteten:

Laks, tun, sild, makrel og ansjos.
Avocado, enten frisk eller i olieform.
Valnødder, pistacienødder, pekannødderog mandler.
Oliven og deres olie.
Rapsolie, majsolie og sojaolie.
Græskarfrø, solsikkefrø, chiafrø og frø hør.
Kyllingæg og kød.
Mørk chokolade.

Fed mad, der skal undgås

På den anden side er der også typer fedtstoffer, der kan hæmme din fertilitet, nemlig mættede fedtstoffer og transfedtstoffer. Begge er bredt tilgængelige i forarbejdede fødevarer, junkfood, nogle typer margarine og fødevarer med højt sukkerindhold.

I stedet for at øge fertiliteten har disse fede fødevarer faktisk den modsatte virkning. En diæt med højt transfedtindhold kan udløse insulinresistens, hvilket er et fald i kroppens reaktion på hormonet insulin, som regulerer blodsukkeret.

Insulinresistens forårsager derefter forskellige metaboliske lidelser, herunder hæmning af ægløsning. Virkningen er, at ægløsning ikke forekommer såvel som menstruation, undfangelse og graviditet.

Fed mad kan faktisk øge fertiliteten, men de pågældende fedtstoffer er umættede fedtstoffer, der er sunde for kroppen. Begræns dit forbrug af mættede fedtstoffer og transfedtstoffer, fordi de faktisk er dårlige for fertiliteten.

Ud over fedt, suppler også dit daglige indtag med kulhydrater, protein, fiber og vitaminer og mineraler. Sørg for, at alle er inkluderet i den daglige menu, fordi din krop har brug for en række af disse næringsstoffer for at understøtte graviditet.

Hvis du er i tvivl om den rigtige fødevaresammensætning til din fertilitet, skal du kontakte en læge eller ernæringsekspert, ja!