3 Morgenmenu, der gør dig ikke søvnig

Døsighed, der kommer efter morgenmaden, sker ofte for næsten alle. Denne døsighed ledsages undertiden af ​​træthed, som kan forstyrre de daglige aktiviteter. For at dette ikke sker for dig, er der adskillige morgenmadsmenuvalg, der får dig til at føle dig søvnig.

Fordele ved morgenmad til sundhed

Selvom mange mennesker føler, at morgenmaden får dig til at være søvnig, er det faktisk gavnligt for din krops sundhed at spise det hver morgen.

Ifølge en undersøgelse viste det sig, at regelmæssig morgenmad reducerede stress og depression. Faktisk opfylder morgenmaden også ca. 15-30 procent af dine daglige ernæringsbehov.

Hvis du savner morgenmad, er chancerne for, at din krop vil føles svagere, fordi du er sulten. Som et resultat øger du delen af ​​din frokost mere for at dække sulten og få dig til at gå op i mere vægt.

Men det er også vigtigt at vælge den rigtige morgenmenu, så du ikke bliver træt og træt, når du er på farten.

Derfor er der flere typer mad, som du kan vælge som et sundere og mere kraftfuldt morgenmåltid.

Morgenmad menu, der ikke gør dig søvnig

Hvem siger, at morgenmad kun gør dig søvnig og føler dig endnu svagere? Faktisk er det lige så vigtigt at vælge en sund morgenmenu som at imødekomme de daglige ernæringsbehov, så du ikke føler dig søvnig og energisk hele dagen.

Her er nogle menuvalg for en friskere og sundere morgen.

1. Avocado sandwich

Kilde: Oh My Dish

En morgenmadsmenu, der kan hjælpe dig med at undgå søvnighed, er en avocadosandwich.

Avocado er kendt som super-mad som indeholder vitaminer, mineraler og fedtstoffer, der giver energi til dig hele dagen. Derudover er avocado også rig på fiber, hvilket hjælper med at holde blodsukkeret i balance.

materiale:

• 4 stykker fuldkornsbrød eller surdej
• 4 stykker sort peber bacon
• 1/2 avocado, knust
• 1 rødløg, skiver
• Smør efter smag
• Mozzarella ost efter smag

Hvordan laver man:

1. Smør de fire brød med smør
2. Anbring den knuste avocado på det smurte brød
3. Drys brødet med skalotteløgskiverne over
4. Skær bacon i 4 stykker. Placer oven på avocadoen
5. Drys brødet med mozzarellaost og skål brødet
6. Server med mayosauce eller limesaft efter smag

2. Sauter spinat og æg

Kilde: Delicious Servering

Bortset fra avocado viser det sig, at sauteret spinat og æg er en morgenmadsmenu, der ikke gør dig søvnig.

Spinat er en grøntsag, der er en kilde til C-vitamin, folat og jern. Derudover er æg også en kilde til protein, så når de kombineres til en ret sund morgenmad.

materiale:

• 2 bundter spinat
• 1 æg
• Rødløg og hvidløg efter smag
• 1 tomat
• Sukker og salt efter smag

Hvordan laver man:

• Start med at vaske den spinat, der er blevet lukket
• Skær skalotteløg, hvidløg og tomater
• Varm stegepanden op og steg æggene et øjeblik
• Krydr æggene. Efter klumpning tilsættes de skivede krydderier
• Tilsæt sukker og salt. Rør indtil duftende og tilsæt spinat
• Rør spinat og æg, indtil de er visne
• Smag og server varm

3. Anti-søvnig daddelpalmejuice

Kilde: Islam Pos

Selvom smagen er meget sød, viser det sig, at datoer også er en valgfri menu, der måske ikke gør dig søvnig og træt hele dagen. Dette skyldes, at dadler er fødevarer, der er rige på calcium, fosfor, kalium, zink og jern.

materiale:

• 10 datoer af enhver art
• 1/2 kop flydende mælk eller UHT
• Nok vand
• Isterninger efter behov

Hvordan laver man:

1. Kombiner alle ingredienser og isterninger i en blenderbeholder
2. Tænd blenderen på medium effekt, og vent på, at den kombineres
3. Hvis ingredienserne blandes, hæld saften i et glas
4. Nyd dadelmælkesaft, når det er koldt

Med de tre morgenmenuer ovenfor behøver du ikke bekymre dig mere, for denne ene menu er designet til at holde dig energisk og ikke søvnig hele dagen.

x